ale brzuch

[...] przywodzenie nóg na maszynie / na wyciągu 5. unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej 6. brzuch Co do dołu to mam wrażenie, że taki bardziej ,,damski''(?) jest ten plan? Czy faceci w ogóle robią hip thrusty?? :D Czekam na krytykę :D Miłego dnia :) Nie wiem czemu, ale musiałam dodać w tylu postach, bo wyskakiwało, że przekroczyłam max limit znaków

ej chłopaki ja mysle ze najlepiej jest robic rano jak sie wstanie tzn na czczo :) i póżniej sniadanie :) ja tak robie i bardzo mocno czuc brzuch <lol> narazie 4 dzien :) ale to juz 2 podejscie :)

[...] 39 (tłuszczu to raczej nie ma, skóry trochę zostało po pierwszej redukcji :/), i też nie wiem, czy jest sens redukować, bo jak mówię tragedii nie ma, brzuch trochę zalany, ale za klatkę nie wystaje ( na masie też nigdy nie było takiej sytuacji :D). W jaki sposób Wy oceniacie, czy czas redukować? Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-03-20 [...]

ale kolega wspomniał ze z fatem to tez nie ma zadnego problemu dlatego polecam mu mój plan, skosnych jakos nigdy nie robiłem, bo zanim poznałem wszystkie tajniki cwiczen na brzuch to zrobiłem z brzuchem to co mam juz, moze zaczne w koncu skosne robic, plan jest juz po wszystkich poprawkach, w takim układzie zauwazyłem najwieksze efekty, pozdrawiam

Basswood fajny brzuch ... za***isty ale jak sam pisales robiles to niecaly rok :/ to jak dla mnie za duzo !!! :) Ja chcialem jakies cwiczenia na 2-3 miesiace :] (wiadomo WAKACJE !) No kurde ;/ sam niewiem jedni mowia cwiczyc az do oporu, a inni ze "techniczeni" !! =/ Pomozcie !! Robic program z tej strony [...]

ja bym wolał inaczej np. D1 klatka, tric D2 wolny D3 nogi, brzuch, barki D4 wolny D5 bic, plecy ale znawcą nie jestem :P . A co do Deki to nie ten dział kolego :] Pozdro

Oto zdjecie tego przypadku: http://i39.tinypic.com/3480cc9.jpg No jest ewidetnie taki wydety co mnie bardzo denerwuje bo nie jestem tlusty za specjalnie.. 180cm/80,5kg w pasie ok 84,5-85cm, nie ma tragedii ale ten brzuch mnie irytuje..

[...] brzuch tylko w taki sposób się robił nadęty , u mnie to objawia się ciąża niestety %-) Na dole też zawsze mam konkretnie wydęty , zazwyczaj przez gazy w jelitach albo przez zalegające tam jedzenie.W przeczyszczeniu jelit pomagają skrobia ale nie wiem czy z angielskiego dobrze przetłumaczyło ze "STARCH".Jednym słowem jak dużo jesz musisz pamiętać [...]

płatki owsiane są super, tyle, że na początku wypychają brzuch, ale przez to właśnie, że mają dużo błonnika później fajnie wszystko idzie w WC ;-)

Panowie to jak myślicie? czy taki "stan" zwieksza moje szanse na gino na cyklu? chodzi mi o opinie ludzi co maja takie sutki jak ja i brali towar. Mieliscie problemy z gino? fakt pisał wczesniej jordanwlkp o nadmiarze fatu np.brzuch ,klata- tam nie mam ale zawsze jak robie mase to wszystko idzie w nogi i tylek!

[...] zupelnie. Instruktor bardzo mocno opowiadal sie za tym,ze jestem za mlody na takie rzeczy. Zaradzil podstawy i nie nakazywal szczegolowoej diety. Nie wiem czy zuwazyliscie,ale napisalem ,ze jeste pilkarze. Powiedzial,ze przy takie ilosci aerobow jakie mam na treningu lepiej bedzie nie ukladac szczegolowej dietty tylko utrzymac te podsatawy [...]

[...] "uchwyt młotkowy" 3s klata +przenoszenie 3s tric zamiast WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE-daj oburącz sztangielke albo sztange uda przysiady ale ze sztangą(z przodu albo na z tyłu)4s wykroki lub hack przysiady 4s mc na prostych/uginanie nóg w lezeniu/żuraw 4s wspięcia stojąc 4s barki wyciskanie sztangi z przodu3s [...]

tak jak napisałem, mówisz o dobrze rozwiniętej klatce i brzuchu. brzuch wyrobisz bez hantli przy niskim BF i dośc dobrym treningu kaloryfer powinno być widać, ale klatki sobie samymi hantlami nie wyrobisz jak nawet ławeczki nie masz i na dodatek 5kg. nie ma szans.

[...] 29 lat Waga 88kg obw.biust:108cm obw.pod biustem 92cm Obwód talii 88cm obwod na wys.pępka 100cm Obw.bioder:109cm udo:70 łydka:42cm Najszybciej tyję mam wrażenie że wszędzie ale chyba brzuch i nogi. Najszybciej chudnę:twarz i ręce. sport jaki uprawiam:rowerek,bierznia,orbitek.ok.45min.Siłowe ok.40 minut maszyny i wolne ciężary.Waga ich zależy od [...]

Nie będę wklejał tu swoich zdjęć, naszej-klasy itp. serwisów nie popieram a tym bardziej abym publikował zdjęcia tutaj. Wiem, że przysiady i martwy ciąg są ważne ale ja nie potrzebuje aktualnie wzrostu mięśni nóg. Wzrost widzę poprzez wyrównanie proporcji między "górą a dołem" Ostatnio robiłem ACT z tutejszego forum, autora rion10: 1. [...]

Dziekuje za polecenie białek po których dobrze się czujesz:) napewno w najbliższym czasie spróbuje. po jednej tabletce z enzymem brzuch nadal boli ale da się wytrzymać, dziś zapodam dwa tabsy enzymu. U mnie było super, beż żadnych dolegliwości po: sfd, K**, uns, fitmax, mex american standard. Po starej ostrowi też było wszystko okej. i to wszystko [...]

Brzuch bede cwiczyl programem a6w.Mam jeszcze kilka pytan ale najpierw prosze o ocenienie mojego planu.

jak dla mnie bardzo konkretnie ale bym przeszedl na trening 4 razy w tygodniu. i dorzyucilbym skakanke.a brzuch jasen ze mozesz .pozdrawiam

sam trenowałem oszczep i wiem co i jak. owszem duzy nacisk kładzie sie na triceps (tak samo jak na plecy,odcinek ledzwiowy,barki,gorna czesc klatkioraz brzuch(troche w mniejszym stopniu))ale musi byc zachowana rownowaga miedzy głownymi miesniami ramienia oznacza to bardziej stabilny staw barkowy, a co z tym idzie takze mniej bolu brak kiontuzji

[...] ludzi gigantycznie grubych i głodujących, a zatem bardzo skrajnie się odżywiających. Co do przetworzenia to oczywiście tak - w tej chwili żywność poddawana jest obróbce, ale nie zawsze jest to złe. Np. obróbka termiczna pozwala na zabicie szeregu niekoniecznie przyjazdych nam bakterii na czele z salmonellą, zaś zamrażanie potraw pozwala [...]